Omlet sa spanaćem i paradajzom – zdrav doručak pun proteina

Omlet sa spanaćem i paradajzom je zdrav doručak pun proteina i vitamina.
Operite spanać i iseckajte ga na sitno.
Beli luk oljuštite i iseckajte na sitno.

Paradajz iseckajte na kockice.
Umutite jaja u činiji i dodajte so i biber po ukusu.
Zagrejte kašiku maslinovog ulja u tiganju na srednjoj temperaturi.

Dodajte beli luk i pržite ga dok ne omekša, otprilike 1 minut.
Dodajte iseckan spanać i pržite ga dok ne povene, otprilike 2-3 minute.

Dodajte iseckan paradajz i pržite sve zajedno oko 2 minute.
Sipajte umućena jaja preko spanaća i paradajza i pržite dok se jaja ne ispeku, otprilike 2-3 minuta sa svake strane.
Poslužite toplo.

Pratite nas na mrežama, svakog dana ideje za doručak, ručak i večeru

Zašto je omlet sa spanaćem i paradajzom zdrav doručak

Ovaj zdravi doručak je bogat proteinima, vlaknima i vitaminima, a pritom sadrži malo ugljenih hidrata.
Spanać je bogat gvožđem, a paradajz sadrži antioksidanse i vitamine A i C.
Jaja su bogata proteinima i zdravim masnoćama koje su važne za održavanje zdravlja srca i krvnih sudova.
Uz sve ove hranljive sastojke, ovaj doručak će vam dati potrebnu energiju za početak dana i pomoći vam da ostanete sito i zadovoljni sve do sledećeg obroka.